Сон вважається одним із найважливішим елементом, який необхідно людині щоб відновити свої сили. Найглибший сон з’являється як правило, близько 1-2 ночі та поступово зменшується і до до 4-5 години людина уже не спить так міцно. В середньому щоб виспатись людині потрібно близько 7-8 годин. Спати потрібно у відповідно відведенні години, тому кожен орган настроєний на свою годину, так і сон має бути у відповідні години.

Так, наприклад лягаючи спати о 9 годині вечора і встаючи о 4-5 Ви все робите правильно. За цей час Ваш організм повністю відпочине і набереться сил, а Ви будете рости тому що якраз в цей період виробляється гормон який відповідає за гормон росту. Лягати спати потрібно на пустий шлунок або їсти принаймні, за 3-4 години до сну. Це робиться для того щоб, коли Ви починали спати органи не працювали а теж пішли відпочивати закінчивши роботу по перетравлюванню їжі.

Взагалі спати днем не прийнято, але вчені доказали що недовгий сон днем покращує роботу. Та і якщо наприклад, у Вас робота коли потрібно працювати вночі то тоді спати потрібно днем. Хоча як говорять учені засинати потрібно сьогодні, щоб прокинутись завтра. Перед сном можна випити води якщо в хаті жарко, правда після цього Ви будете вставати до туалету.

Спати найкраще голому, щоб не перегрівати тіло, добре коли не зимно але і не холодно тоді відбувається добра циркуляція води в організмі. Якщо людина дуже часто вночі стає в туалет, це може означати що в кімнаті прохолодно, а якщо хочеться пити то дуже жарко.
Щоб покращити сон, спіть на зручному матраці та подушці. На незручних після сну може боліти шия, спина. Нехтувати цим непотрібно і вчасно прийняти міри.
Щоб Ваш сон був якомога міцнішим та приємнішим, бажано перед початком сну провітрити приміщення, послухати спокійну музику або прийняти ванну. Щоб найшвидше прокинутись з міцного сну та привести себе до тями, достатньо промити очі холодною водою з крану.